Tajomný elixír zdravia
Vydaj sa milá dáma so mnou na malú cestu slnečnými lúčmi a objav tajomstvo jednej z najviac podceňovaných vitamínov – vitamínu D.
Pamätám na jednu z prvých návštev detkej sestry u nás doma. Obzrela si ju, spísala všetky údaje a vytiahla hnedú ampulku. Strašne smradľavú a nechutnú. Áno bolo to D-čko. Zopakovalo sa to niekokokrát a potom akoby sa Déčko zaľahlo pod zem.
Počas žiadnej návštevy ambulancie sa potom už tento vitamín neriešil a nezisťovala sa jeho hladina. A pokiaľ sa mi zdá, ani teraz, ak o to nepožiadaš, tak ani nemáš predstavu v akom je stave.
Múdrejšou som sa stala, až keď môjmu tretiemu dieťatu začali merať hladinu každý štvrťrok pri odbere krvi pravidelne. Až vtedy som sa oň začala zaujímať viac.
A od pani doktorky som sa dozvedela, že jeho absolútnym nedostatkom trpí a až 90% nášhom obyvateľstva. A nehovoriac o alarmujúcom stave po zime.
Ale poďme k nášmu veku. Jeho nedostatek môže mať fatálne následky na zdravie a pohodu.
Si seniorka, máš po menopauze a tak je najvyšší čas ísť na denzitometriu. Si vo veku, keď kosti sú krehkejšie, stráca sa kostná hmota a osteoporóza ťa môže navštíviť ,ani nevieš ako. Darmo do seba tlačíš množstvo vápnika, keď máš nedostatok D-ečka. Ten je nápomocný pri vstrebávaní vápnika a môže znížiť riziko tejto choroby a zlomenín.
Trpíš depresiami, úzkosťami, máš často blbú náladu, zlú imunitu? Nemusí to byť len v spojitosti so zdravím čriev. Aj nedostatok tohto vitamínu sa skrýva za týmito stavmi.
A keď ťa na srdci tlačí, spomeň si na vitamín D.
Mám pre teba odporúčanie.
Rob to ako ja.
Každé ráno po zobudení vyjdi na terasu, nadýchať sa čerstvý vzduch a načertať energiu z prvých slnečných lúčov. Nemáš terasu ani balkón? Otvor okno a len sa tak dívaj z okna a dýchaj.
Počasie ti už v priebehu dňa dovolí odhaliť niektoré časti tela a vystaviť ich slnečným lúčom minimálne na 20 minút bez krému. Tie prvé lúče nie sú ešte tak silné, že by si potrebovala ochranu. Práve naopak, potrebuješ D-ečko.
V strave sa zameraj na potraviny bohaté na tento vitamín tučné ryby (viem, že nie sú lacné, ale nechceš platiť svojím zdravím), olej z treščej pečene, žĺtka z vajíčok, huby, sardinky, krevety.
Bohužiaľ, prirodzené potravinové zdroje D-éčka sú obmedzené, a preto musíš siahnuť aj po doplnkoch výživy. Niečo ti ponúkne tvoj lekár, niečo budeš hľadať v lekárni a môžeš sa opýtať aj mňa, čo užívam. Rada prezradím.
Milá dáma, poď sa kúpať v slnečných lúčoch, nechaj slnko svietiť na tvojej ceste, vpusť vitamín D do svojho tela a posiľni svoje zdravie!
S láskou
Vaša bezveká seniorka
