Ako na lenivý metabolizmus vo vyššom veku?
Priprav se na inšpiratívny príbeh o sile a vôli zmeniť zabehaný životný štýl a zlepšiť zdravie. Po všetkých tých hormonálnych zmenách, ktoré nami lomcovali sa teraz dostávame do ďalšej nerovnoháhy medzi príjmom a výdajom a začína nás prenasledovať spomalený metabolizmus.
Na každú dieru jestvuje záplata a my, zrelé dámy, si vieme poradiť aj s týmto strašiakom.
Príznakom starnúcej ženy som sa nevyhla ani ja. S pribúdajúcim rokmi som začínala cítiť, že sa telo mení. Že sa na páse ukladá, hoci malé, ale predsa také plávacie koliesko. Aj bruško začalo akosi viac ukazovať svoje “rožky”. Zdalo sa mi, že energia, ktorú som mala na rozdávanie, začala ubúdať. A to aj napriek tomu, že som už dávnejšie fungovala ináč ako väčšina mojich rovesníčok.
Vinník sa našiel vďaka moderným technológiám. Volá sa METABOLIZMUS. A čím je starší, tým je lenivejší.
Nenechala som ho však lenivieť na mojom tele, a páchať na ňom ťako odstraniteľné škody. Pustila som sa s ním do boja, v ktorom som víťazom.
Lebo čím skôr začneš, tým skôr ho rozhýbeš a seba zachrániš od tetky Obezitky a Diabetky a ich pridruženej mnohopočetnej rodiny chorôb.
Poznala som nejakých pomocníkov, ktorých som viac vybičovala k vyššej aktivite a našla na nich aj inteligentného kontrolóra – múdre hodinky, ktoré hlásia množstvo spálenej energie, pohyb, spánok i vykonaný šport.
Bez pohybu to nejde. A keď som predtým len behávala, teraz som beh vymenila za paličkovanie s rýchlou chôdzou. Veď už nemám 18 a kĺby treba odľahčiť. A tak si chodím, či svieti slnko alebo prší, až nachodím cez 10000 krokov denne, veď je to niečo viac ako 6 km. Trvalo mi istú chvíľu, kým som sa začala hýbať v posilňovni a dnes domáce činky už neležia v kúte.
Vieš koľko energia telo spotrebuje takýmto cvičením a koľko pozitívnej energie ti to dodá? Nevieš? Skúšaj každý deň, až sa ti vytvorí návyk a budeš hľadať každú príležitosť k pohybu.
So stravou nemám problém. Dokážem odolať nástrahám, aj slušne sa poďakovať za ponúknuté jedlo. Jednu vec som urobila. Viac rastlinnej stravy. Ak by ste mi chceli vytýkať, že kde sú bielkoviny, tak mám odpoveď. Pripravujem si jedlo sama z domácich surovín a vážim si jeho hodnotu. Nie na váhe- pocitovo.A pomáham si aj kvalitnými doplnkami výživy na zrýchlenie metabolizmu, očistenie organizmu.
No a samozrejme, musíš vedieť, že vekom a vďaka spôsobu života, ktorý žiješ, už nepotrebuješ jesť tak často a obrovské porcie. Nie si predsa drevorubač.
Celý život nie som sova, ale ranné vtáča.Nespím síce 7-8 hodín, v priemere len 6. Niekto potrebuje viac a je to normálne, lebo nie sme rovnakí. Hlavné je, vyspať sa doružova, vstať odpočinutá. A to sa mi darí. Občas sa mi stane, že si schrúpnem poobede. To mi ostalo po mojom treťom tehotenstve, keď si telo žiadalo spať popoludní.
Teda začni sa starať o svoj spánok, lebo jeho nedostatok môže negatívne ovplynviť metabolizmus. A urob si pred spánkom malý rituál- odlož telefón, vyvetraj, prečítaj zopár strán knihy a spokojne odfukuj. Ešte malá rada, ak ti chýba melatonín – hormón spánku, v lekárni nájdeš dobré produkty, len sa po nich poobzeraj a daj si poradiť.
Som človekom, ktorý hľadám riešenia a nie problémy. Mám sa rada a prijímam sa taká, aká som. Som to ja a som jedinečná. Áno , aj mňa opantajú niekedy frustrujúce myšlienky a som z nejakých vecí znechutená, ale trvá to len krátko, lebo treba rozosiaevať pozitívny energiu. Okolo nás tej negativity je neželané množstvo.
Buď teda sama sebou, maj sa rada, rob veci, ktoré ťa bavia, lebo len tak môžeš dávať a dostávať dobro.
Záverom už ti chcem len povedať, že aj ako 60plus vieš dosiahnuť zmeny a zrealizovať svoje sny o zdravom a plnohodnotnom živote.
Potrebuješ byť len konzistentná, disciplinovaná, dodržiavať prečítané. Zrýchliš metabolizmus a získaš energiu ako baterka wonderka.
S láskou,
Vaša bezveká seniorka
