Páchatelia spomaleného metabolizmu.
Metabolizmus je komplexný proces v tele, ktorý riadi, ako telo využíva energiu z potravy. Hormóny hrajú kľúčovú úlohu v jeho regulácii.
V tvojom tele vedia estrogén, progesterón, testosterón, grelín, leptín, kortizol a inzulín napáchať škody a zanechať neblahé na ňom neblahé následky, napr. Aj v podobe spomalehého metabolizmu a rastúceho tuku okolo brucha.
Poďme si na nich posvietiť, lebo najviac škôd napáchajú po 50-tke.
Estrogén
Je hlavný ženský pohlavný hormón, ktorý môže ovplyvniť metabolizmus tým, že jeho znížená produkcia vo vaječníkoch spôsobí nárast telesnej hmotnosti a spomalí metabolizmus.
Progesterón
Jeho úroveň klesá tiež ja je podobne ako estrogén zodpovedný za spomalenie metabolizmu, k tomu sa pridá ešte väčšia chuť do jedla, čo môže viesť k väčšiemu príjmu kalórií a ukladaniu tuku.
Testosterón
Testosterón je síce mužský pohlavný hormón, ale tvorí sa v menšom množstve aj v tele ženy, a za typické príznany jeho úbytku možno považovať stratu svalovej hmoty a nárast telesného tuku.
Grelín a leptin.
Grelín je známy ako „hormón hladu”., pretože zvyšuje túžbu jesť.
Leptín je zasa “hormón sýtosti, lebo pomáha kontrolovať apetít.
A hoci majú opačné účinky, pracujú spoločne. Zmeny v stravovaní a životnom štýle, ktoré pomáhajú regulovať leptín, pomáhajú aj s kontrolou grelínu.
Keď sa hladiny grelínu a leptínu narušia, môže sa vážne narušiť schopnosť jesť, ak ste skutočne hladní a prestať jesť, ak ste plní. To vedie k zmenám telesnej hmotnosti a má to ďalšie súvisiace dôsledky.
Kortizol
Kortizol je stresový hormón a jeho úlohou je zabezpečiť dostatok glukózy pre mozog v stresových situáciách.j Avšak jeho nadbytok spomaľuje metabolizmus a môže spôsobovať priberanie na váhe predovšetkým v oblasti brucha.
Inzulín
Inzulín je hormón, ktorý riadi množstvo cukru v krvi. Ak bunky na inzulín nereagujú, výsledkom je jednak vysoká hladina inzulínu, jednak vyššia hladina glukózy (ktorá sa nedostane do bunky). Tento stav vedie k vzniku diabetes mellitus 2. typu a ďalších zdravotných problémov.Vysoké hladiny inzulínu, často spojené s inzulínovou rezistenciou, môžu spomaliť metabolizmus a prispieť k nadváhe.
Podľa toho čo čítaš, vidíš, že niekedy príčinou tvojho priberania môže byť disharmónia v orchestri páchateľov. Sama to nezistíš, môžeš len dedukovať, že keď zle spíš a stresuješ máš vysoký kortizol, že nevládzeš a odpadávaš, tak to bude asi inzulín…
Asi by bolo dobré dať si vyšetriť hladinu hormónov. Avšak len máloktorý lekár Ti povie o tejto možnosti a na druhej strane je to služba, za ktorú si musíš zaplatiť.
Alebo len zo signálov tela dedukovať, že keď zle spíš a stresuješ máš vysoký kortizol, že nevládzeš a odpadávaš, tak to bude asi inzulín…
Ale čo by si mala určite urobiť?
Dodržiavať zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa zdravú stravu, pravidelnú fyzickú aktivitu a riadenie stresu, aby sa udržala správna funkcia hormónov a optimálny metabolizmus.
Ale o minimálne o 5 tipoch, ako naštartovať metabolizmus si povieme nabudúce.
