Cesta k spánku 

Poznáš to? Večer si líhaš do postele, ale spánok neprichádza. Počítaš ovečky, potom rátaš od tisíc smerom dole. K 600 sa ti to darí, potom sa ti to pletie. Máš pocit, že už zaspávaš, ale stačí málo a znova si bdelá. Tak si pustíš hudbu na uspávanie do slúchadiel. Síce zaspíš, ale po čase sa preberieš, aby si sa zbavila zamotaných slúchadiel. Zasa zaspíš a okolo  pol pretej sa zobudíš, lebo musíš tam, kam aj králi chodia pešo. Noci sú dlhé, prekladané prebdenými hodinami, nepokojnými myšlienkami a rannou únavou, ktoré ťa oberú o radosť zo života. 

Začiatok mojich problémov

Tieto problémy sa začali objavovať nenápadne s nástupom menopauzy a potom odchodom do dôchodku.   Najskôr som si myslela, že je to len prechodná záležitosť – veď kto z nás občas nezaspí neskoro alebo sa neprebudí skôr, ako by chcel? Ale keď sa takéto noci začali hromadiť a ja som si uvedomila, že už niekoľko týždňov neviem poriadne zaspať a v nočných a skorých ranných hodinách pracujem, začala som byť nervózna.

Paradoxom je, že som aktívna a aj napriek tomu ma spánok neobmedzoval počas dňa. 

Všetko je však dočasu. Problémy s kvalitným spánkom, nie s jeho dĺžkou na začali trochu trápiť. A nevedela som nájsť riešenie.

Hľadanie riešenia

Na preventívnej prehliadke som to prebrala s doktorkou a nastavili sme spánkovú hygienu – chodiť spať v rovnakom čase, obmedziť kofeín hlavne v popoludňajších hodinách, ja som totiž kávičkárka, alkohol a ťažké jedlá. Toto však nepatrí k môjmu spôsobu života. Môj spánok mierne zlepšil, stále to nebolo ono. A lieky na spanie som odmietala a odmietam.

Preto som hľadala aj alternatívne spôsoby. Začala som viac čítať o rôznych prírodných metódach, zaujala ma meditácia, zaradila som pokojné večerné prechádzky,  začala som si viac tykať s  čajíkmi na spanie, melatonínovým sprejom a tými gumenými medvedíkmi. 

Krok za krokom k lepšiemu spánku

Môj spánok  sa postupne dostal do normálu. Občas  si pred spaním prečítamniečo príjemné a naučila som sa započúvať do ukľudňujúcej relaxačnej hudby.  Dnes už mám vlastný spôsob, ako sa pred spaním uvoľniť a upokojiť myseľ.

Objavila som náplaste. Zdravotnícka pomôcka REM Patch predstavuje inovatívne riešenie pre zlepšenie kvality spánku a získanie viac energie bez potreby liekov alebo drog.Také nenápadné a  pravdu povediac, neverila som im. Neverila som, že môžu pomôcť, veď nič v sebe neobsahujú. Sú to len akési drážky.  A práve tieto drážky akýsi QR kod aktivujú jedinečné signály vašich buniek, ktoré komunikujú s nervovým systémom na novej úrovni. Každý aspekt vášho zdravia má vlastný „neurokód“, ktorý môže náplasť  zacieliť a optimalizovať.  Je to zdravotnícka pomôcka a  predstavuje inovatívne riešenie pre zlepšenie kvality spánku a získanie viac energie bez potreby liekov alebo drog. Tak sa tu mrkni https://marcelanadova.superpatch.com

Návrat radosti do môjho života

Nemôžem celkom povedať,  že moje problémy so spánkom sú minulosťou.Stáva sa mi, že v ťažkých dňoch mi večer hlavou lietajú rôzne myšlienky, ktoré mi bránia včas zaspať., a le zsitila som, že hocvi som seniorka, občas sa stresu nevyhneš. A tak som si pridala ďalšiu nálepku – Peace.

Ale kvalita môjho spánku je už iné a počas dňa som opäť plná energie, môžem sa naplno venovať svojim koníčkom, stretávať sa s priateľmi a tešiť sa z každého dňa. 

Preto ak máš podobné problémy, nezúfaj!  Moje rady môžete vyskúšať, ale v provom rade musíš hľadať také spôsoby, ktoré budú vyhovovať tebe a samozrejme nebáť sa skúšať nové veci. Hoci aj tieto náplaste, pretože nie sú návykové ako lieky. 

Spánok je jedným z činiteľov, ktorý ti dokáže zlepšiť kvalitu života.

Prajem ti, milá seniorka dobrý spánok a krásne sny!

S láskou,

Vaša bezveká seniorka

Moje tipy na dobrý spánok :

1. Zachovajpravidelný režim – Chodievaj spať a vstávajte v rovnaký čas.
2. Vytvor si upokojujúci večerný rituál – Môže to byť krátka prechádzka, čítanie knihy alebo počúvanie hudby.
3. Vyhni sa ťažkým jedlám a kofeínu večer – Telo potrebuje pred spánkom odpočinok, nie ďalšiu dávku energie.
4. Vyskúšaj bylinky a prírodné čaje – Levanduľa, medovka či valeriána môžu byť skvelým pomocníkom.
5. Olep sa do spánku vďaka náplastiam REM – Spánok bude hlboký a prinesie energiu do nového dňa.
6. Nezabúdaj na pohyb – Prechádzky na čerstvom vzduchu ti pomôžu upokojiť myseľ a pripraviť telo na spánok.